귀에서 ‘삐-’ 소리가 들린다면? 이명 원인과 치료법, 그리고 예방법까지!
"조용한 밤, 갑자기 귀에서 '삐—' 하는 소리가 들리시나요?"이런 현상을 한 번쯤 겪어본 적이 있으시죠?바로 오늘은 **이명(Tinnitus)**에 대해 이야기해 보려 합니다.이명은 단순한 귀 질환이 아니라, 우리 몸의 건강 신호일 수 있기 때문에 방치해서는 안 됩니다.이명이란 무엇인가요?이명은 외부 소리 자극이 없음에도 귀 속에서 소리가 들리는 증상을 말합니다.사람마다 '삐-', '윙-', '쉿-' 등 다양한 형태의 소리를 경험하게 되며, 한쪽 귀 또는 양쪽 귀, 혹은 머릿속에서소리가 들리는 경우도 있습니다.이명은 일시적일 수 있지만, 수개월 이상 지속되면 집중력 저하, 불면증, 스트레스를 유발하며 일상에 불편을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 원인을 정확히 파악하고 적절한 관리가 필요합니다. 이명의 주..
2025. 4. 9.
간 건강을 지키는 생활 습관과 해독 식품
간은 우리 몸에서 해독, 대사, 면역 기능을 담당하는 매우 중요한 장기이다.대부분의 해로운 물질은 간을 통해 걸러지고 분해되기 때문에, 간 기능이 저하되면전신 건강에 악영향을 줄 수 있다. 특히 불규칙한 식습관, 과도한 음주, 스트레스,약물 남용 등은 간에 큰 부담을 주며, 이를 방치할 경우 지방간, 간염, 간경화 등의 질환으로 발전할 수 있다. 따라서 간 건강을 지키기 위해서는 올바른 생활 습관과간 기능을 돕는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 매우 중요하다. 간 건강을 위한 올바른 생활 습관 가장 중요한 간 건강 관리법은 무엇보다 생활 습관 개선이다.다음과 같은 습관은 간 기능을 보호하고 회복하는 데 큰 도움을 준다.금주 또는 절주: 알코올은 간에서 직접 대사되며, 과도한 섭취 시 지방간, 알코올성 간..
2025. 4. 5.
눈 건강을 지키는 방법: 블루라이트 차단부터 루테인 섭취까지
현대 사회는 디지털 기기 없이는 일상생활을 상상하기 어려울 정도로 스크린에 의존하고 있다.스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, TV 등 다양한 전자기기의 사용은 우리의 생활을 편리하게만들어주지만, 그만큼 눈 건강에 악영향을 미치는 요인도 증가하고 있다.특히 블루라이트(청색광) 노출은 눈의 피로,수면장애, 시력 저하와 같은 문제를 야기할 수 있다.눈 건강을 장기적으로 유지하기 위해서는 생활 습관의 개선과 함께적절한 영양 섭취, 환경 조성, 눈 보호 행동이 병행되어야 한다. 블루라이트 차단으로 눈 피로 예방하기 블루라이트는 400~500nm 사이의 짧은 파장을 가진 고에너지 가시광선으로,스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 강하게 방출된다. 이 빛은 망막에 도달해 장시간 노출 시망막 세포의 손상을 유발하고, 눈의 피로 및 ..
2025. 4. 5.
혈압, 혈당, 콜레스테롤을 낮추는 자연 요법
건강한 식습관 유지하기혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 조절하는 가장 기본적인 방법은 건강한 식습관을 유지하는 것이다. 첫째, 나트륨(소금) 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키는 주요 원인이므로, 가공식품이나 인스턴트 음식 대신 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋다. 또한, 마그네슘과 칼륨이 풍부한 식품(바나나, 아보카도, 시금치, 감자 등)을 섭취하면 혈압 조절에 도움을 줄 수 있다. 둘째, 섬유질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이다. 귀리, 보리, 현미, 통곡물, 콩류, 채소 및 과일에 풍부한 식이섬유는 혈당의 급격한 상승을 막고, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키는 역할을 한다. 특히 베타글루칸 성분이 포함된 귀리는 혈중 콜레스..
2025. 4. 3.
